無敵の「1日1食」 疲れ知らずで頭が冴える！ (SB新書)作者:三枝 成彰SBクリエイティブAmazon数多くの音楽を作曲した三枝成彰が １日１食の生活スタイルで得られたメリットをまとめたもの。 食事の回数を減らす健康法について書かれているが、 いろいろな理屈…

図解 ダイエットは運動１割、食事９割作者:森拓郎ディスカヴァー・トゥエンティワンAmazonダイエットをする上で 運動よりも遥かに影響が大きい食事面について 必要な知識をまとめたもの。 太らないために必要な食事の知識に関して 基本的なことが端的にまと…

眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話日本文芸社Amazon体脂肪に関するさまざまな知識をまとめたもの。 「ダイエットをする」というのが 「体脂肪を減らす」とほぼ同義であるように、 体脂肪ができる原因や減らす方法、肥満が招く病気など ダイエットの参…

オックスフォード式 最高のやせ方作者:下村 健寿アスコムAmazon既存のダイエット法のデメリットと 体内の代謝の仕組みを踏まえて 筆者なりのダイエット理論を解説したもの。 仰々しいタイトルがついているので もっと真面目なタイプの本かと思ったが、 全体…

「空腹」こそ最強のクスリ作者:青木 厚アスコムAmazon食事しない時間を長く設けることで 体調改善やダイエットを狙う健康法を提唱したもの。 睡眠も含めて１日あたり16時間の空腹時間を作り、 内臓を休めるとともに細胞の入れ替わり（オートファジー）を促し…

脱ぽちゃ。２０ｋｇヤセてぽっちゃり人生脱出しました。（１） (パルシィコミックス)作者:蟻子講談社Amazon幼い頃から痩せていたことが一度もない女性が ダイエットを決心してからの日々をまとめたコミックエッセイ。 痩せるためのアプローチとしては 糖質制…

月曜断食やってみたらスルッとやせました。 アラフォーでも体型キープできてます (コミックエッセイ)作者:おにぎり２５２５KADOKAWAAmazon週に１日だけ水のみで生活するダイエット法を 体験した様子を描いたコミックエッセイ。 断食したり食事回数を減らすこ…

やせましょう 40歳漫画家が半年で15kg本気（マジ）ダイエットした記録 (イブニングコミックス)作者:小林銅蟲講談社Amazon80kgに迫る体重になってしまったマンガ家が いろいろなダイエットに挑戦した日々を描いた話。 糖質制限からサプリ、断食からライザップ…

「おつきあい」の壁を乗り越え48キロやせました (幻冬舎単行本)作者:歌川たいじ幻冬舎Amazon ダイエットの実行を阻害する周囲の人間の言動を描いたもの。 ダイエットの方法を解説するわけでも ダイエット自体の苦しみを表現したものでもなく、 ダイエット中…

ダンベル何キロ持てる？（１） (裏少年サンデーコミックス)作者:サンドロビッチ・ヤバ子,ＭＡＡＭ小学館Amazon ダイエット目的で筋トレを始めた女子高生が トレーニングの方法とその効果について学んでいく話。 筋トレを題材にしたマンガというかなり珍しい…

話題のダイエットを格付けしたら…作者:岡田 正彦三五館シンシャAmazon いろいろなダイエットに関して、 学術上の文献をもとに10点満点で格付けした本。 糖質制限ダイエットをはじめ、プロテインダイエットや 水飲みダイエット、こんにゃくダイエットなど、 …

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法作者:ＴｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅユーキャンAmazon 筋トレを崇拝する男性が その素晴らしさに関しての発言をまとめた本。 ダイエットやストレス解消など、日々の生活や人々の希望に …

マンガで分かる肉体改造 糖質制限&肉食主義編 (ヤングキングコミックス)作者:ゆうきゆう,ソウ少年画報社Amazon ダイエットをするにあたって、糖質を含めた各種の栄養素が どういった働きをしているかをマンガで説明したもの。 炭水化物を軸とした糖質を制限…

体脂肪計タニタの社員食堂優香Amazon 体重計などの大手メーカーである株式会社タニタで 社員の健康を考えて作られた社員食堂を題材にしたダイエット話。 会社や社員食堂などは実在するものの、 登場人物やストーリーはフィクションとなっている。 俳優たちの…

NHKためしてガッテン科学のワザで確実にやせる。―失敗しない!目からウロコのダイエット術 (主婦と生活生活シリーズ)主婦と生活社Amazon NHKのテレビ番組「ためしてガッテン」でのダイエット特集を 食事や運動編、意識などの方面別にまとめたもの。 ダイエッ…

夫をやせさせる本 久絵と徹の夫婦でダイエット作者:入江 久絵メディアファクトリーAmazon 結婚してからどんどん太っていった夫を元の体重に戻すため、 夫婦で協力してダイエットしていく話。 ダイエット本というよりも、ダイエットに挑戦する 夫婦の生活を描…

「あと5キロ」をやっつけろ!!池田のダイエット大作戦作者:池田 暁子文藝春秋Amazon 自己啓発系のコミックエッセイを出している女性イラストレーターが ダイエットに挑戦したときの内容を描いたもの。 こういった本を描き慣れているためか非常に読みやすく、…

いつまでもデブと思うなよ・電子版プラス作者:岡田斗司夫 FREEex株式会社ロケットAmazon 「オタキング」と呼ばれる岡田斗司夫が 117キロあった体重を50キロほど落とした レコーディングダイエットについて書いた本。 なぜダイエットすべきなのか、という話か…

スーパーサイズ･ミーMorgan SpurlockAmazon １ヶ月間、すべての食事をマクドナルドのメニューに置き換えて 身体や精神的な変化を記録したドキュメンタリー。 インパクトや笑いを狙ったコメディ企画ではなく、 ファーストフードのカロリーや糖分が どういった…

また、「あるある」にダマされた。作者:鷺 一雄三才ブックスAmazon テレビ番組「発掘！あるある大事典」が提唱する 健康食やダイエットの理屈や実験結果の問題点を指摘したもの。 データ捏造や適切でない実験が問題視されて 番組が放送打ち切りになる前に発…